「髪が多くてうらやましいね」
「どうしてそんなに髪がきれいなの？」
他の人に尋ねたり、そのような質問をされたり、同じような経験をされたことはありませんか？
人は皆同じように生まれてきますが、髪の毛が多い人もいれば、非常に細い人もいます。 年齢を重ねるほどその差は大きくなりますが、これは何によるものなのでしょうか？ 髪の量にはどんな要素があるのでしょうか？ 一緒に探っていきましょう。
髪の量を決める要素
髪の量を決める要素には、様々な要因があります。ここでは、いくつかを挙げています。
遺伝的要因
髪の量や質は、遺伝的に決まることがあります。親や祖父母から受け継いだ遺伝子が影響を与えるため、家族内で髪の量や質が似ていることが多いです。
年齢
加齢とともに、毛が薄くなったり、減少したりすることがありますが、一方で、ある程度の年齢に達すると、男性の場合、ホルモンバランスの変化により、体毛が濃くなることがあります。
ホルモンバランス
男性ホルモンであるテストステロンが多いと、毛が濃くなることがあります。女性でも、多量の男性ホルモンを分泌する病気（多嚢胞性卵巣症候群など）の影響で、毛が濃くなることがあります。
健康状態
栄養不足やストレス、病気などの健康状態が、髪の量に影響を与えることがあります。健康的な食生活や適度な運動、ストレスを減らすことで、髪の量を増やすことができます。
生活習慣
タバコやアルコールの過剰摂取、過度なシャンプー、ヘアアイロンの使用などの生活習慣が、髪の量に影響を与えることがあります。
環境要因
紫外線や摩擦などの環境要因が毛に与える影響によって、毛が濃くなることがあります。
人種
人種によって、毛の濃さや形状に差があります。例えば、アジア人は一般的に毛が細く、黒く、黒人は毛が太く、くせが強い傾向があります。
これらの要因によって、髪の量が決まることがありますが、個人差があり、同じ要因でも髪の量に大きな差が出ることがあります。
髪を育てる方法
健康的な食生活を心がける
栄養豊富な食品をバランスよく摂ることが大切です。特に、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富な食品（例えば、魚、肉、豆類、卵、レバー、納豆、海藻、野菜、果物など）を摂取しましょう。
適度な運動をする
運動によって血行が良くなり、栄養素を毛根まで届けることができます。また、ストレス解消にもなります。
適切なシャンプーを行う
髪や頭皮を清潔に保つことは、健康的な髪を育てるためにも重要です。適切なシャンプー方法や適切なシャンプー剤を選び、頭皮や髪を傷つけないようにしましょう。
ストレスを減らす
ストレスは髪の成長に悪影響を与えることがあります。ストレスを減らすためには、十分な睡眠、趣味やリラックスする時間を持つことが大切です。
髪や頭皮に優しいヘアケアをする
ドライヤーやヘアアイロンなどの熱を使うヘアスタイリングは、髪を傷つける原因になることがあります。また、頭皮に刺激を与えるマッサージや、頭皮に優しいブラッシングなどを行いましょう。
薬やサプリメントを利用する
髪の成長を促す薬やサプリメントもあります。最も利用されたのはミノキシジルとフィナステリドです。ただし、医師や薬剤師に相談した上で、適切に使用するようにしましょう。
これらの方法を継続的に実践することで、健康的な髪を育てることができます。ただし、個人差があり、短期間で劇的な効果を得ることは難しい場合があります。長期的な視野で取り組むことが大切です。