家族の新しい命の受胎は、おめでたいことです。新しい命の誕生を心待ちにしている人も多いことでしょう。しかし、妊娠中や産前産後に抜け毛に悩む女性も少なくありません。なぜ、妊娠中や産前産後は髪が抜けやすくなるのでしょうか？通常は時間の経過とともに解消されますが、なるべく早く解消したいものです。ここでは、妊娠中や出産時の抜け毛の対策についてご紹介します。
| 目次 妊娠中の抜け毛の原因 エストロゲンの減少 プロゲステロンの増加 栄養が足りなくなる ストレス 睡眠不足 出産前後の抜け毛の原因 ホルモンバランスの変化 ヘアサイクルの乱れ 生活環境の変化 妊娠中・出産前後の抜け毛対策 栄養バランスに注意する ストレスを減少 睡眠時間をたっぷりとる 自分の頭皮状態にあったシャンプーを使う 育毛剤を使用する まとめ |
妊娠中の抜け毛の原因
妊娠中に抜け毛が増えてしまう原因がそれぞれがありますが、以下に重要な要因をまとめています。
エストロゲンの減少
エストロゲンは美しい髪の成長に欠かせない女性ホルモンの一つです。 エストロゲンのレベルは通常、妊娠中に上昇しますが、妊娠初期には一時的に低下します。 その結果、ヘアサイクルが乱れ、頭皮環境が変化し、抜け毛が増えやすくなります。
プロゲステロンの増加
プロゲステロンも、女性ホルモンの一種です。妊娠時に分泌量が急激に増加して、体内のホルモンバランスが崩れやすくなるため、ヘアサイクルも乱れやすくなりがちです。
栄養が足りなくなる
妊娠中は、あなた自身と赤ちゃんのために栄養が必要です。 そのため、妊娠前と同じ食事をしていると、どうしても栄養失調になってしまいます。 また、つわりや味覚の変化により、妊娠初期は食欲不振になりやすくなります。 このように栄養が不足すると、髪に必要な栄養素が不足し、抜け毛が増えやすくなります。
ストレス
ホルモンバランスの変化と母性ブルーは、妊娠中のストレスを容易に増加させる可能性があります。圧力は血流を妨げる可能性があります。 その結果、頭皮環境に影響を与える可能性があります。 さらに、栄養不足が重なると脱毛が増えてしまうことがあります。
睡眠不足
睡眠はヘアサイクルと大きく関係しています。 妊娠中は特に睡眠をしっかりとることが大切です。 また、妊娠後期はお腹の張りや胎児の動きにより、眠りが浅くなりがちです。 妊娠後期に抜け毛が増える場合は、睡眠不足も原因の可能性があります。
出産前後の抜け毛の原因
産後の抜け毛の主な原因は次の3つです。
ホルモンバランスの変化
妊娠中は、エストロゲンとプロゲステロンのレベルが上昇します。 しかし、出産後、この女性ホルモンの分泌は急激に低下します。 この突然のホルモンの不均衡は、健康上の問題や脱毛につながる可能性があります。
ヘアサイクルの乱れ
エストロゲンの分泌量が多いと毛周期が長くなり、抜けるはずの毛が抜け落ちてしまうことがあります。 産後はホルモンの分泌が減り、一気に髪が抜けてしまうため、抜け毛が多くなりやすいです。
生活環境の変化
赤ちゃんが生まれると赤ちゃんが生活の中心となり、生活環境は大きく変化します。 睡眠不足は、療養や忙しい育児による疲労やストレスの増加が原因である可能性があります。 そのため、頭皮環境の悪化や栄養不足が抜け毛に影響を与えることがあります。
妊娠中・出産前後の抜け毛対策
妊娠中と出産前後の抜け毛原因を了解してから、その問題を解決したいです。ここでは、おすすめの抜け毛対策をいくつかにご紹介します。
栄養バランスに注意する
妊娠初期は、つわりで食欲がなくなったり、味覚の変化に戸惑ったりすることがあります。 また、ストレスで食事がとれなくなることも珍しくありません。 栄養をしっかり摂っていないと、髪が育つ環境が整いません。 意識的に栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
ストレスを減少
ストレスは頭皮環境を悪化させ、抜け毛を促進します。 特に妊娠中や産後は、悩みやストレスがたまりやすい時期です。 激しい運動の代わりに、お気に入りの音楽を聴いたり、妊娠中のヨガを楽しんだり、水泳を楽しんだりして、ストレスを発散してください。 また、産後はパートナーに協力してもらい、自分の時間を作ることも大切です。
睡眠時間をたっぷりとる
髪の成長には睡眠が欠かせません。 成長ホルモンとも関係があり、よく眠ると髪が生えてくるとも言えます。 どうしても睡眠時間が不規則になり、睡眠時間を確保するために昼寝の回数が増えがちですが、夜はもっと寝るようにしましょう。
自分の頭皮状態にあったシャンプーを使う
シャンプーは髪や頭皮の状態に合わせて選びましょう。 自分に合わないシャンプーを選んでしまうと、髪を傷めるだけでなく、頭皮環境を悪化させてしまいます。 特に頭皮環境が悪化すると抜け毛を促進することもあるので、自分の頭皮の状態をよく理解して、自分に合ったシャンプーを選んでください。
育毛剤を使用する
育毛剤には髪に必要な栄養素がたくさん含まれています。 適切に使用すると、抜け毛を防ぐのに役立ちます。 すべての育毛製品が妊娠中または授乳中に安全に使用できるわけではありませんが、この時期に使用できる女性用の育毛製品があります。一般的に、薄毛治療薬の中で、ミノキシジルとフィナステリドが含んでいます。購入するとき、商品の説明をちゃんと読んでください。
まとめ
妊娠中や出産前後は、ホルモンバランスの変化や栄養不足、ストレスや睡眠不足などにより抜け毛が増える傾向にあります。 時間の経過とともに改善されますが、薄毛が気になる場合や抜け毛を減らしたい場合は、まずその理由を見つけて改善してみてください。
関連記事